Superzdravé, čokoládovo-mátové „zelené“ smoothie

Máta je prakticky nezničitelná bylinka, kterou mám v truhlíku na balkoně už několik let, nepřesazuji ji, nic s ní nedělám, jen občas zaliju. Každou zimu vymrzne, ale na jaře zase krásně obrazí. Kromě toho, že je výborná do Mojita, je taky hrozně zdravá, protože obsahuje spoustu minerálů, vitaminů a antioxidantů, takže by bylo škoda ji nevyužít častěji.  

IMG_3641
Mátě se u mě na plném slunci daří a bez problémů každý rok ustojí zimu i letní vedra

Následující recept je superzdravá vitaminová bomba, která se díky obsahu špenátu řadí mezi „zelené“ smoothies, avšak díky hříšně dobré kombinaci kakaa a máty byste ani nepoznali, že vlastně pijete něco tak zdravého.

Suroviny:

  • 2 banány
  • 1/2 manga
  • 3 hrsti špenátu
  • 1-2 hrsti čerstvých mátových lístků
  • 2 lžíce nepraženého 100% kakaového prášku
  • lžíce chia semínek
  • 1 jogurt
  • 150-200ml vody
  • lžíce medu na doslazení

Všechny suroviny nakrájíme, rozmixujeme a smoothie dáme na chvíli vychladit do lednice, eventuálně můžeme mixovat s několika kostkami ledu nebo nechat banány předem namrazit.

Dobrou chuť!

Napsat komentář